「心・体・脳」スッキリ!エクササイズ

 

「なんとなく体が重い。。。」
「頭がスッキリしない。。。」
「仕事に集中できない。。。」

 

 

そんな不調を 自宅で 自分で 短時間に なんとかしたい!
そんな思いから出来たプログラム。
とにかく簡単な運動で、速攻すっきり!

 

 

毎日続けることで効果が倍増、
習慣化するまで3か月、オンラインサポートプログラム。

内容

ヨガの考え方をベースに構成されています。

心に効く ~ ヨガ哲学、心理学
体に効く ~ 筋トレ、ピラティス、ヨーガ療法
脳に効く ~ 瞑想、脳科学、コーチング

これらの中から、あなたの今の状態に合うものを選択します。

具体的方法


「運動」→「休憩」の繰り返し

最期に、瞑想

なぜ「運動」→「休憩」の繰り返し?

「心拍数を上げる」→「心拍数を落とす」
「筋肉を使う」→「筋肉を緩ませる」

この繰り返しを行うと

・気分の改善
・脳の活性化

に効果があることが、脳科学の研究によりわかっています。
また、コリの改善にもとても効果があります。

体感としては、「静かな集中状態」そんな感覚です。

「運動」とは、具体的にどんなこと?

腹筋、背筋、スクワット等、だれでも一度はやったことがあり、強度高めの運動を行います。
強度の高い運動の方が、脳細胞が活性化するという研究結果があります。
また、短時間で効果が感じられます。
(強度高いが、運動習慣のない方でも体を痛めないものを選んでいきます。)

ただし、腰痛や体力ない時には、ピラティスやヨーガ療法に切り替えます。

習慣化することで効果倍増

毎日続けることにより、効果が倍増していきます。
シンプルで短時間で終了、家で一人でできるようになります。

速攻、気分がよくなり、コリが取れるので、
ついつい、毎日したくなる、そんな内容です。

日々気分良い時間が増えることにより、
いつの間にか毎日が快適になっていきます。

こんな方に

  • 眼精疲労、肩こり、腰痛、頭痛をなんとかしたい
  • 夜しっかり眠りたい
  • スポーツジムや接骨院などに行く時間がもったいない
  • 体調と気分を万全にし、仕事効率を高めたい

向いてない方

いわゆる一般的な「ヨガポーズ」をしたい方

効果

  • 不調を自宅で短時間で緩和
  • 体のコリがスッキリ
  • 脳がスッキリ
  • 気分がスッキリ
  • 疲れがスッキリ
  • ぐっすり眠れる
  • 仕事に集中できる
  • アイディアが湧く
  • 理想の未来の具現化できる

方法

  • ZOOMを使ったレッスンを月2回(隔週の日曜10:00-10:30)
    ※参加できない時は、動画を配信します
    ※通話できればよいので、ビデオなしでもOKです。
  • ZOOMで行ったことを自宅できるよう、動画を定期的に配信します。
  • 毎日の体調や、生活リズム等をLINEでお伺いし、あなたにあった方法をご提案していきます。

期間

3か月(2021年12月~2022年2月末まで)

会費

12,000円
口座振り込みでお願いします。

クレジットカード決済をご希望の方は、こちらからお申込みください。

相談やお問い合わせ、ご依頼など
お気軽にメッセージください。

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公式LINE

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