このブログのタイトルにもなってる「ヨガセラピー」ってなあに？
他のヨガとどう違うの？
効果や目的は？

こういった疑問に答えます。

本記事のテーマ

【ヨガセラピー】とは何か？
他のヨガとの違いは？
ヨガセラピーの目指すところ

記事の信頼性

この記事を書いてる私は、ヨガ歴6年ほど。
様々なところで色々な種類のヨガを学び、現在、各種施設でメンタルヘルス対策向けヨガ教師、及び複数のスポーツジムやヨガスタジオでヨガインストラクターをしています。そして、ヨガセラピストでもあり、会員さんから「他のヨガとは違う感覚」とお褒めの言葉をいただいてます。

読者さんへの前置きメッセージ

「毎日、しんどいなぁ…」と感じていた私を救ってくれたのがヨガです。そして、最もヨガセラピーに効果と魅力を感じています。控えめに言って、ヨガで人生が変わった私が、これからヨガを始めてみたいと思っているあなたに、ヨガの効果を実感し、人生をよくしてもらいたいという気持ちを込めつつ、執筆します。

それでは、さっそく見ていきましょう。

ヨガセラピーの考え方

ヨガセラピーでは、体の不調・疾患は、

心の緊張やストレス
認知誤りが(考え方の癖）

影響していると考えています。
なので、体の運動療法としてだけでなく、”心理療法”も含まれています。

他のヨガとの違い～目指すところ

ヨガには、「運動療法」と「心理療法」の２つの要素があります。
わかりやすく、ざっくり言うと

他のヨガ　　　「運動療法」の割合が高い
ヨガセラピー　「心理療法」の割合が高い

と言えます。

他のヨガとの違い～やり方

他のヨガ

ポーズ（アーサナ）の形を重要視している。レッスン中に、事細かな形のインストラクションが入ります。
そして、ポーズ（アーサナ）は比較的難しく、ダイナミック、体力のある方であれば、面白く感じるものが多いです。
瞑想や呼吸法は、あまり入らないです。

ヨガセラピー

ポーズ（アーサナ）の形は、簡単なものが多いので、細かいインストラクションは入りません。
体の感覚、呼吸への意識の集中を高めるためです。
その動きを通して、どう体の感覚が変わるか、心がどう変わるか、
それら内側への集中を高めることを大切にています。

また、他のヨガに比べて、呼吸法や瞑想を重要視してます。
そして、瞑想にはテーマを設けて、認知誤りの「気づき」を促します。

他のヨガとの違い～終わった後の感覚

これは、あくまで私の感想ですが

他のヨガ

体の硬かった部分がほぐされて、血流がよくなり、スッキリ。
そして、いわゆる、「ヨガ」らしい動きが沢山入ってくるので、初心者には、「ヨガ」をやった感、はある。面白い。
どちらかというと、運動、スポーツに近い。

ヨガセラピー

「ヨガ」らしい動きはなく、ごく簡単に体を動かして深い呼吸をいれるだけ。
初心者の方や、内側への集中ができない時は、つまらなく感じるかもしれません。

ですが、徐々に慣れてきて、内側への集中ができるようになると、
今まで味わったことのないような、心の

「穏やかさ」
「時が止まったような」
「静寂な感覚」

を体験します。
なので、毎日の習慣にしたくなります。
毎日しないと、一日が始まらないし、終わらない、そんな感覚です。

ヨガセラピーの効果

「心と体の両方を良い状態にする」効果があります。

体の面

医学的・生理学的に、

• 自律神経を整える
• 血圧を良好な状態にする
• 免疫力を高める
• 内分泌系を整える

それらの効果が得られる方法を使っています。
効果があるかどうか、どのようにすると効果が得られるかを検証されています。
つまり、エビデンスがあります。
エビデンスについては、厚生労働省HPの「統合医療」情報発信サイトに掲載されています。

心の面

自分を苦しくしている考え方の癖、認知誤り等に「気づく」ことができます。

この「気づき」が、一般的な心理カウンセリングと違うところです。

カウンセリングは、カウンセラーから直すべき点を「教えてもらう」。

ヨガでは、自らが誤りに「気づく」ことができる。

日常的にヨガを実践しているなかで、自分自身を客観的に捉えられるようになり、そして、ふと「気づく」んですね。
「あっ、この考え方って、私を苦しめてるな」とか、
「こんなふうに考えを変えれば、楽になるな」などなど。

このプロセスで、自分で自分を軌道修正し、
人生が、生きやすいものになっていきます。

 

ヨガセラピーはどこで教えてもらえるの？

認定ヨーガ療法士の教室をオススメします。
全国にあります。
一般社団法人　日本ヨーガ療法学会
私もヨーガセラピストです。
オンライン講座も受け賜っておりますので、お問い合わせください。

まとめ

よく言われていることですが、
ヨガの語源は、サンスクリット語の「結びつける」という言葉からきています。
「心」と「体」を結び付け、心身の調和がとれてきます。
心身の調和により、人生が豊かになる。

ヨガセラピーは、

人類を幸福に導くメソット

大袈裟じゃなく、ほんとに、そう思います。
一人でも多くの方にヨガセラピーを実感していただき、少しでも毎日を豊かに過ごしていただければ、ヨガをこよなく愛する一人としてこんなにうれしいことはありません。
オンラインヨガで、あなたの心の安定をトータル的にサポートしています。

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