最近、「ホットヨガ」が流行ってるけど、どんな効果あるの？
やってみたいけど、良くないっていう話も聞くし、ほんとのところ、どうなの？
こういった疑問に答えます。

本記事のテーマ

【初心者向け】ホットヨガとは？
ホットヨガのメリット、デメリット

記事の信頼性

この記事を書いてる私は、現役ヨガインストラクター。
ホットヨガを週５~６本を３年以上行っている実体験をとおしての感想をお伝えします。

ホットヨガとは？

ここの記事でいう「ホットヨガ」とは、高温高多湿（36~8℃、65~70％）の環境で行う、ヨガやその他ストレッチ等の運動をさしています。

ホットヨガの効果

「夏の暑さ」「冬の寒さ」を楽に乗り越えられる

私が一番効果を感じたことです。
真冬から定期的に汗をかいているため、初夏になり急に気温が上がっても、体温調節しやすいのか、比較的夏を楽に乗り越えられます。
真冬は、一日のうち1時間でもたっぷり汗をかくほど温まるので、寒さをあまり感じません。

その他の効果

• • 体温上昇し、代謝があがる
  • 冷えが改善される
  • とにかく、温かくて気持ちいい
  • 湿度が高いので、肌がしっとりする
  • 血流が良くなり、肌の調子がよくなる
  • あまり体を動かさなくても、汗がたっぷりかけて、すっきりする

  美肌については、こちらを参考にしてみてください。
  

  
  2019.11.08
  美肌に効果的な方法【感想】
  まだ事務系会社員をしていた３０代、私は肌のくすみ、かさつき、たるみが一機に加速した感じがしました。 それが！ 40代になり、会社員をやめ、ヨガ・ピラティスインストラクターに転職したら、あら、不思議＼(◎o◎)／！ 30代の時より、肌の調子はよ...

  デメリット

  

  • 真夏は苦しい
  • 汗かきすぎて脱水症状の危険性がある
  • 終わった後、シャワー・シャンプー、メイクをなおす手間がめんどう
    

    こんな方は、やめておいたほうがいいかも

    

  • サウナや暑さが苦手な方
  • 更年期症状で、ホットフラッシュがつらい方
  • しびれ等、不調を感じる方

  ホットヨガは「効果がない」といわれる理由

  
  ネット上でも、「効果なし」という記事を見かけます。
  これは、あくまで私の意見ですが、
  「ダイエット」の効果だけを期待しているのであれば、
  「効果なかった」と言われても、仕方ないかな、と思います。

  たっぷり汗はかくけど、消費カロリーはそれほど高くないので、
  すぐには痩せないかもしれません。

  まとめ

  
  ホットヨガは、ダイエットにいい、効果ない、良くない、
  色々言われていますが、とりあえず興味あれば、一度やってみてください。
  好き、嫌いは、効果ある、なし、は、人それぞれなので。

  ちなみに、わたしは好きです（真夏以外は（笑））

  あなたにピッタリなヨガに出会えることを願っています。
  楽しいヨガライフを！
  オンラインヨガで、あなたの心の安定をトータル的にサポートしています。
  

  
  2019.12.05
  Online Yoga Personal
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