ヨガの種類

「ホットヨガ」って、どうなの?【実体験から語る】メリット、デメリット

最近、「ホットヨガ」が流行ってるけど、どんな効果あるの?
やってみたいけど、良くないっていう話も聞くし、ほんとのところ、どうなの?
こういった疑問に答えます。

本記事のテーマ

【初心者向け】ホットヨガとは?
ホットヨガのメリット、デメリット

記事の信頼性

この記事を書いてる私は、現役ヨガインストラクター。
ホットヨガを週5~6本を3年以上行っている実体験をとおしての感想をお伝えします。

ホットヨガとは?


ここの記事でいう「ホットヨガ」とは、高温高多湿(36~8℃、65~70%)の環境で行う、ヨガやその他ストレッチ等の運動をさしています。

ホットヨガの効果

「夏の暑さ」「冬の寒さ」を楽に乗り越えられる



私が一番効果を感じたことです。
真冬から定期的に汗をかいているため、初夏になり急に気温が上がっても、体温調節しやすいのか、比較的夏を楽に乗り越えられます。
真冬は、一日のうち1時間でもたっぷり汗をかくほど温まるので、寒さをあまり感じません。

その他の効果

    • 体温上昇し、代謝があがる
    • 冷えが改善される
    • とにかく、温かくて気持ちいい
    • 湿度が高いので、肌がしっとりする
    • 血流が良くなり、肌の調子がよくなる
    • あまり体を動かさなくても、汗がたっぷりかけて、すっきりする
    • 美肌については、こちらを参考にしてみてください。

      デメリット

      • 真夏は苦しい
      • 汗かきすぎて脱水症状の危険性がある
      • 終わった後、シャワー・シャンプー、メイクをなおす手間がめんどう

        こんな方は、やめておいたほうがいいかも

      • サウナや暑さが苦手な方
      • 更年期症状で、ホットフラッシュがつらい方
      • しびれ等、不調を感じる方

      ホットヨガは「効果がない」といわれる理由


      ネット上でも、「効果なし」という記事を見かけます。
      これは、あくまで私の意見ですが、
      「ダイエット」の効果だけを期待しているのであれば、
      「効果なかった」と言われても、仕方ないかな、と思います。

      たっぷり汗はかくけど、消費カロリーはそれほど高くないので、
      すぐには痩せないかもしれません。

      まとめ


      ホットヨガは、ダイエットにいい、効果ない、良くない、
      色々言われていますが、とりあえず興味あれば、一度やってみてください。
      好き、嫌いは、効果ある、なし、は、人それぞれなので。

      ちなみに、わたしは好きです(真夏以外は(笑))

      あなたにピッタリなヨガに出会えることを願っています。
      楽しいヨガライフを!
      オンラインヨガで、あなたの心の安定をトータル的にサポートしています。

      相談やお問い合わせ、ご依頼など
      お気軽にメッセージください。

      » お問い合わせ

       



ヨガセラピーって、なあに?前のページ

ヨガの効果って、どんなこと?【呼吸】から得られるすごい効果次のページ

関連記事

  1. 未分類

    心理的ストレスは老化につながる!「コロナ疲れ」で老けない方法

    新型コロナウイルスの感染拡大は、私たちの生活を大きく変化させることにな…

  2. 未分類

    親の感情は、子どもに大きな影響を与える

    子育てについて考える時、子どもにどう対応するか、どうアドバイス…

  3. 未分類

    ストレスを生み出さない4つのステップ【ブッダの教えから読み解く】

    2500年以上も前にブッダが解いた教えから読み解きストレス…

  4. 未分類

    感情がサイン

    こんにちは。ヨガ講師のたまひです。昨日のブログで、「リラックス…

  5. ヨガの種類

    ヨガセラピーって、なあに?

    このブログのタイトルにもなってる「ヨガセラピー」ってなあに?他のヨ…

  6. 未分類

    疲れがとれない時、どうしてる?

    寝ても疲れがとれなかったり、毎日疲れていたり、悩んでませんか?今回…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. ヨガの効果

    ヨガを続けて感じたココロの変化のその科学的根拠【実体験から語る】
  2. メンタルヘルス

    【メンタルヘルスに効果あり!】不安や緊張をスルっとほぐす4つの方法
  3. マインドセット

    悩みがなくなる⁈方法
  4. コロナウィルス対策

    外出自粛はストレスフル!ストレスが身体に与える悪影響
  5. イベント

    LUNCH&YOGA 水×光×自然 溢れる贅沢な空間で 行うイベント
PAGE TOP