ヨガの種類

「ホットヨガ」って、どうなの?【実体験から語る】メリット、デメリット

最近、「ホットヨガ」が流行ってるけど、どんな効果あるの?
やってみたいけど、良くないっていう話も聞くし、ほんとのところ、どうなの?
こういった疑問に答えます。

本記事のテーマ

【初心者向け】ホットヨガとは?
ホットヨガのメリット、デメリット

記事の信頼性

この記事を書いてる私は、現役ヨガインストラクター。
ホットヨガを週5~6本を3年以上行っている実体験をとおしての感想をお伝えします。

ホットヨガとは?


ここの記事でいう「ホットヨガ」とは、高温高多湿(36~8℃、65~70%)の環境で行う、ヨガやその他ストレッチ等の運動をさしています。

ホットヨガの効果

「夏の暑さ」「冬の寒さ」を楽に乗り越えられる



私が一番効果を感じたことです。
真冬から定期的に汗をかいているため、初夏になり急に気温が上がっても、体温調節しやすいのか、比較的夏を楽に乗り越えられます。
真冬は、一日のうち1時間でもたっぷり汗をかくほど温まるので、寒さをあまり感じません。

その他の効果

    • 体温上昇し、代謝があがる
    • 冷えが改善される
    • とにかく、温かくて気持ちいい
    • 湿度が高いので、肌がしっとりする
    • 血流が良くなり、肌の調子がよくなる
    • あまり体を動かさなくても、汗がたっぷりかけて、すっきりする
    • 美肌については、こちらを参考にしてみてください。

      デメリット

      • 真夏は苦しい
      • 汗かきすぎて脱水症状の危険性がある
      • 終わった後、シャワー・シャンプー、メイクをなおす手間がめんどう

        こんな方は、やめておいたほうがいいかも

      • サウナや暑さが苦手な方
      • 更年期症状で、ホットフラッシュがつらい方
      • しびれ等、不調を感じる方

      ホットヨガは「効果がない」といわれる理由


      ネット上でも、「効果なし」という記事を見かけます。
      これは、あくまで私の意見ですが、
      「ダイエット」の効果だけを期待しているのであれば、
      「効果なかった」と言われても、仕方ないかな、と思います。

      たっぷり汗はかくけど、消費カロリーはそれほど高くないので、
      すぐには痩せないかもしれません。

      まとめ


      ホットヨガは、ダイエットにいい、効果ない、良くない、
      色々言われていますが、とりあえず興味あれば、一度やってみてください。
      好き、嫌いは、効果ある、なし、は、人それぞれなので。

      ちなみに、わたしは好きです(真夏以外は(笑))

      あなたにピッタリなヨガに出会えることを願っています。
      楽しいヨガライフを!
      オンラインヨガで、あなたの心の安定をトータル的にサポートしています。

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