最近、「ホットヨガ」が流行ってるけど、どんな効果あるの？
やってみたいけど、良くないっていう話も聞くし、ほんとのところ、どうなの？
こういった疑問に答えます。
本記事の内容
本記事のテーマ
【初心者向け】ホットヨガとは？
ホットヨガのメリット、デメリット
記事の信頼性
この記事を書いてる私は、現役ヨガインストラクター。
ホットヨガを週５~６本を３年以上行っている実体験をとおしての感想をお伝えします。
ホットヨガとは？
ここの記事でいう「ホットヨガ」とは、高温高多湿（36~8℃、65~70％）の環境で行う、ヨガやその他ストレッチ等の運動をさしています。
ホットヨガの効果
「夏の暑さ」「冬の寒さ」を楽に乗り越えられる
私が一番効果を感じたことです。
真冬から定期的に汗をかいているため、初夏になり急に気温が上がっても、体温調節しやすいのか、比較的夏を楽に乗り越えられます。
真冬は、一日のうち1時間でもたっぷり汗をかくほど温まるので、寒さをあまり感じません。
その他の効果
-
- 体温上昇し、代謝があがる
- 冷えが改善される
- とにかく、温かくて気持ちいい
- 湿度が高いので、肌がしっとりする
- 血流が良くなり、肌の調子がよくなる
- あまり体を動かさなくても、汗がたっぷりかけて、すっきりする
- 真夏は苦しい
- 汗かきすぎて脱水症状の危険性がある
- 終わった後、シャワー・シャンプー、メイクをなおす手間がめんどう
こんな方は、やめておいたほうがいいかも
- サウナや暑さが苦手な方
- 更年期症状で、ホットフラッシュがつらい方
- しびれ等、不調を感じる方
美肌については、こちらを参考にしてみてください。
デメリット
ホットヨガは「効果がない」といわれる理由
ネット上でも、「効果なし」という記事を見かけます。
これは、あくまで私の意見ですが、
「ダイエット」の効果だけを期待しているのであれば、
「効果なかった」と言われても、仕方ないかな、と思います。たっぷり汗はかくけど、消費カロリーはそれほど高くないので、
すぐには痩せないかもしれません。まとめ
ホットヨガは、ダイエットにいい、効果ない、良くない、
色々言われていますが、とりあえず興味あれば、一度やってみてください。
好き、嫌いは、効果ある、なし、は、人それぞれなので。ちなみに、わたしは好きです（真夏以外は（笑））
あなたにピッタリなヨガに出会えることを願っています。
楽しいヨガライフを！
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