まだ事務系会社員をしていた３０代、私は肌のくすみ、かさつき、たるみが一機に加速した感じがしました。

それが！

40代になり、会社員をやめ、ヨガ・ピラティスインストラクターに転職したら、あら、不思議＼(◎o◎)／！

30代の時より、肌の調子はよく、髪につやがもどりました。

周りからも、肌や髪を誉めてもらえる機会が増えました。

私の経験から、効果のあったもの、なかったものをお話します。

効果のなかったもの

（画像と内容は関係ありません）
 

高級化粧品、サプリ、エステ、美容外科治療　

もう、結論から言います。私の体験から、ずばり

高級化粧品、サプリ、エステ、美容外科治療　　効果なし

（化粧品関係者の方、ほんと、ごめんなさい。これは、あくまで一個人の感想ですので。）

化粧品については、有名高級ブランドは、だいたい試してみました。
確かに、高額だけあってテクスチャーや香り、素晴らしいです。優雅な気持ちになり、しばらく喜んで使ってました。

ただ、美肌効果が実感できたか、というと、

正直、あまり効果なかったです。

基礎化粧品

化粧水+乳液+美容液　必要ありません

この当たり前のラインナップ、私の感想としては、いりません。
私たち、マスコミや化粧品業界の情報に振り回されてます。

これらを使わないと、肌が悪くなると、恐怖すら覚えますよね？

私は１本1万円以上の有名ブランの美容液の愛用者でしたから、これらを使わないことに、非常に抵抗感じました。

でも、やってみたら、結論、使わなくても、全然大丈夫です。
いや、むしろ、使わない方が、調子よくなります。

ぬるま湯洗い　　→　　天然ピュアオイル（具体的にはカスターオイル）を一滴

これだけで、OKです。

効果がすぐに実感できたもの

クレンジングをやめたこと

正直、これ、あまり言いたくないです。汚いって思われそうで（笑）

メイクをすれば、クレンジングしないと肌に負担がかかる、って長年当たり前のように思ってました。

だけどね、お仕事でホットヨガを頻繁に行うようになり、汗でメイクが落ちてしまうので、
クレンジングの必要がなくなったんですね。

軽くぬるま湯洗いだけに変えたら、
あら、不思議
肌のかさつきがなくなりました。
これは、驚きましした！

すぐに効果を感じられた初めての経験です（笑）
私の場合、クレンジングで肌がカサカサしたのだと思います。

でも、ホットヨガやってないから、メイク落としにクレンジング必要って思ってる人、お風呂入る前に、種類はなんでもいいので、100%天然ピュアオイル（要は、添加物の入ってないオイル）を、数滴顔に塗って、湯船につかってください。

メイクは落ちるし、お肌、プルプルですよ！

ちなみに、こういう記事もあります。参考までに。
意外と、実践してる人、多いのかな？

【人気記事】福山雅治も実践するタモリ式入浴法！フランスでは常識だった　https://t.co/1no59JksJa

— ヘルスプレス (@Health_Press_JP) September 11, 2019

腸内環境を改善する

こんなツイートしました。

朝のスッキリに即効性あり！
手作り豆乳ヨーグルト
作り方は簡単😉
⑴麹にぬるま湯入れ、発酵させておく。
⑵豆乳に⑴とにがり　を入れて、常温半日ほど放置

添加物なし、副作用なし、美味しい、そして、効果は抜群❣️

— yogatherapy＠メンタルヘルスヨガ教師 (@yogatherapyme) November 6, 2019

腸内環境と肌状態は、リンクしてます。
腸内環境を整えるために、最も効果があったのは

手作り豆乳ヨーグルト

市販のものもありますが、お値段高めで、正直、効果あまりないです。

作り方
①　乾燥麹にぬるま湯を入れて、数時間放置し発酵させる
②　豆乳に①の麹、にがり　を入れて、数時間室温で放置

乾燥麹にぬるま湯いれて発酵
　できあがり
これだけです。
“麹”と“にがり”効果の秘密があります。

麹はスーパー等によく打ってる乾燥麹で大丈夫です。加工されてるものはNGです。

“にがり”は成分的には、マグネシウムで、最近のほとんどの人がマグネシウム不足と言われています。

このマグネシウムを取ることにより、便秘解消に即効性あります。

便秘薬やサプリ、便秘茶、副作用があります。

手作り豆乳ヨーグルトは、簡単、低価格、副作用なし、即効性あり。
素晴らしいとしか言えません。

ヨガを習慣にする

ヨガを行うと

• • 血流がよくなる
  • 冷え解消
  • 内臓活性化
  • 老廃物がでる（デトックスですね）

などにより、いつの間にか、お手入れしてなくても
肌がきれいになったな～
ってなります。
最高です（笑）

番外編

運動は、美肌には必須ですが、
　有酸素運動
　ヨガ
　筋トレ
どれが美肌にいいと思いますか？

これは、内緒ですが（笑）
私はスポーツジムのインストラクターとして、
上記種類のインストラクターの肌を比較した結果、
ヨガが最も美肌で、若々しさを保ってる印象を受けます。

ホットスタジオなどの湿度の高い部屋に定期的に入っていることも、
いいのかもしれません。

まとめ

効果のあることって、意外なことなんですよね。
今まで化粧品に投資してきた金額は、なんだったのだろう（笑）
信じられないかもしれませんが、抵抗ない方は、試しにやってみてください。

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