こんにちは。ヨガ講師のたまひです。
昨日のブログで、「リラックスしたほうが上手くいく」「頑張らないほうが、脳波が良い状態だから物事を上手くこなせる」というお話をしました。
でも、「休みもいれずに仕事して、大きな成果を出したよ」という方もいらっしゃると思います。
人が成果を出せる状態は、「程よく力が抜けた集中状態」です。
ストレスは感じず、本人は頑張ってる、無理してる意識はなく、疲れも感じてないかもしれません。
他の人から見たら、ほとんど休みもいれずに、長時間働きずくめで大丈夫？と見えるような状態です。
でも、本人の感覚的には充実感があり、どちらかというと「ワクワク」してる状態です。
では、「無理せず休憩入れたほうが良い」時はどんな状態かというと、そのサインは「感情」に現れます。
「疲れた~、やだなぁ~、どうしよう、できない」といった不安や心配、焦りの感情が頑張らないほうがいいサインです。
不安や心配を原動力とした行動は、だいたい空回りして上手くいかないものです。
そんな時のおすすめの行動は
焦っているが、一旦その場を離れ、目を閉じて深呼吸。思考を減らすために瞑想的に運動してみてください。思考が静まり体の力が緩んだ時に「あ！そうだ！」といったような答えや気づき、アイディアが湧いてくるでしょう。
まとめ
Business people practicing yoga in living room
「リラックスした集中状態」の時、色んな物事が上手くいきますが、
その良い状態であるサインは、ワクワクした充実感のような感情です。
逆に「頑張らず無理せずリラックスしましょう」のサインは、不安、心配、焦りなどの感情です。
「リラックスした集中状態」にする方法は、「瞑想」です。
私は運動しながらの瞑想をおすすめしてますが、自然の中を歩くこともとても良いです。
いかがだったでしょうか？何かのヒントになれば嬉しいです。今日もリラックスしてお過ごしください。
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