まだ事務系公務員をしていたころ、かさつき、たるみが一機に加速した感じがしました。
そして、白髪があっという間に増え、月１ペースで白髪染めをしないと目立ってしまうくらい。髪はパサパサ(´;ω;｀)。ほんとはロングヘアが好きなのにパサパサすぎて伸ばせず、あきらめてショートに。ほとんど、あきらめていました。
それが！
40代になり、公務員を退職、ヨガ・ピラティスインストラクターに転職したら、あら、不思議＼(◎o◎)／！
30代の時より、肌の調子はよく、髪につやがもどりました。
今は、あこがれの超ロングヘア（笑）
なんのお手入れせずに、まとまってます。周りからも、肌や髪を誉めてもらえる機会が増えました。
信じられないけど、今まで高級化粧品を塗りまくってもダメだったのが、今は、ほとんどなにもせず。
私の経験から、アンチエイジングに効果的な事を、今回は生活面からの方法を紹介します。
最も老化を早めるものは・・・“ストレス”
もう、結論から言います。私の体験から、もっとも老化を早めるものは、
“ストレス”
詳細理由は、ネット検索すると、いっぱい出てきますので、ここでは省略します。
私は事務員をしていたころの、長期間にわたる
「極度のストレス状態」でした。
現在のインストラクターをしている
「極度のリラックス状態」です。
この対極の状態を体験し、言えることは、
その両極状態には、予想をはるかに超えるほどの老化スピードの違いがあります！
事務員時代は、まだ30代なのに、白髪やしわ、たるみが出現。同年代の人より早く老化現象がでてきました。
その時代は、気にして悩み、Google検索でアンチエイジングに効果のあるとあった、
- 高級化粧品
- サプリ
- エステ
- 美容外科の治療
など、かなりの高額を投資しました。
その結果は。。。
正直に言います。悲しいことに、ほとんど、効果ないです。
そして、好きなヨガやピラティスのお仕事に転職した今は、
おそらく、10年前より、肌も髪もいい状態です。
おそらく、同年代の人より、見た目年齢低いです。
信じられないかもしれませんが、今はほとんど化粧品使ってません。肌や髪にあまりお金使ってません。
このことについては、また別のブログで詳しく書きますね。
皮肉なことに、アンチエイジングに、お金も気も使ってない今の方が、アンチエイジングしてます（笑）
酸化=老化
アンチエイジングに効果あるのは「深呼吸」
ヨガの呼吸法で、酸化を防ぎ、酸化を防ぐということは、老化も防ぐ。お金も、道具のいらない。
しかも、高級化粧品やサプリより、ずっと効果ありますよ！
— yogatherapy＠メンタルヘルスヨガ教師 (@yogatherapyme) November 7, 2019
最近「抗酸化」という単語をよく見かけませんか？
酸化するということは、老化するということ。
では、体を酸化させないために、どうしたらいいのか？
抗酸化に効果的な方法 ずばり 「深呼吸」
という結論にいきつきました。
なぜなら、
ヨガの呼吸、つまり、深呼吸には抗酸化作用があるという、エビデンスがあります。
A)ヨーガの調気法を単純化させたIsometric Yogic Breathing Exerciseを、抗酸化力が比較的低いチェルノブイリ被爆者が、１日20分間、半年間継続して行うと、血液の抗酸化力が上昇し酸化ストレスが低下した。このことから、Isometric Yogic Breathing Exerciseは、老化防止に役立つと推測された。
B)上記結果は、ヨーガの調気法により精神伝達物質の血液中への放出を介して細胞性免疫が上昇したと考えられる“血液中の変化”を示していると思われた。
（Kamei T.et.al.12 International Congress of Behavioral Medicine より）
抗酸化についてネット検索すると、
- 何を食べるか
- 紫外線はダメ
- たばこはダメ
そういった記事を多く見かけます。
私も、もちろん、色々試しました。
しかし、正直、それほど効果感じられないです。
アンチエイジングには「呼吸」がキーワード
上記エビデンスを見て、私は、
「呼吸」にアンチエイジングの秘密がある
と確信しました。
ヨガの呼吸、つまり深い呼吸をすることにより、ストレスも軽減。
ヨガをお仕事にさせていただいた今、ヨガにより、ストレスフリーになり、深い呼吸により抗酸化作用を得られ、老化速度をようやく弱めることができてきました。
深呼吸は、お金もかからないし、副作用もない。
試してみる価値はあると思います。
まとめ
アンチエイジングに効果的なのは、ずばり、深呼吸です！
お金も、道具もいらない。
正直、誰にも教えたくない秘密です（笑）
ただ、緊張やストレス強い状態だと、意外と呼吸深めることが難しいです。
なので、ヨガのポーズ（アーサナ）を使って、呼吸を深めるという工程に意味が出てくるんですね。
これは、いつも、私がヨガのレッスン時にインストラクションしてることです。
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