マインドセット

悩みがなくなる⁈方法

こんにちは
ヨガ講師のたまひです。
心も体もスッキリ快適な毎日になる情報をお届けしています。

最近、よく「悩み相談」を受けるようになったんですが、
時々「そんなに気にしなくても。。」と感じるケースがあります。

少し気になることがあると、ついその事ばかり考えてしまって、ますます気になる、そんな経験ありませんか?

例えば、子どもがテストで悪い点をとってきたとして、
「あれ?うちの子、大丈夫?」と気になりだすと、
「宿題したかな?」「遊んでばかりいて」「今度のテストはどうだったかな」と、子どもの行動の一つ一つが気になりだす。

人は、気がかりなことがあると、そのことばかり考えがち。
つまり、意識のフォーカスを当て続け、その思考を繰り返す。
何度も思考を繰り返した結果、それがあたかも真実のように思える。

先ほどの子どもの成績の例えの場合、「うちの子は成績が悪い」が真実のようになってくるんです。

そんな悩みになることばかり考えてしまうようになったら
どうしたらいいのか?

全力で意識のフォーカスをずらす

です(笑)はい。

意識のフォーカスをずらせば、焦点を当てなければ、考えなくなる。

では、フォーカスをずらすにはどうしたらいいのか?

感覚に集中します。
感覚を使うと思考が減るんです。
ヨガや運動をしながら、身体感覚と呼吸に集中していきます。

そうすると、思考が静かになり、いつも癖で考えてしまうことも減り、気持ちが穏やかになってきます。

こんな身体感覚に集中した時間、ヨガや運動、瞑想を毎日15分くらい行うことで、
今まで気がかりだったことを、少しづつ考えないようになり、気にならなくなり、悩みが消えていきます。

そして、いつの間にか、
「なんであんなに気にしていたのかなぁ」に変わっていきます。

少し深呼吸して、伸びをして、その心地よい感覚を感じながら、今日も良い一日をお過ごしください。

同じ内容を音声でお聞きいただけます

相談やお問い合わせ、ご依頼など
お気軽にメッセージください。

» お問い合わせ

 



リラックスしていい、頑張らなくていい理由前のページ

なんとなく、イライラ、そわそわする時次のページ

関連記事

  1. マインドフルネス

    気分良くするイメージを使う

    こんにちは。ヨガ講師のたまひです。気分よくなり、体調も良くなる…

  2. 未分類

    ヨガによって、どのような変化が生じたか(実体験)

    ヨガを始めるようになってから、自分が大きく変わっていくのが、本…

  3. メンタルヘルス

    【メンタルヘルス対策】考え方の癖がストレス原因?!

    ストレス原因として瞬時に湧き起こってくる「考え方の癖」があります。…

  4. マインドフルネス

    【メンタルヘルスに効果あり!】セルフトークを変えてストレス軽減

    セルフトークって、ご存じですか?簡単に言うと、頭の中の「独り言」で…

  5. ヨガの種類

    「ホットヨガ」って、どうなの?【実体験から語る】メリット、デメリット

    最近、「ホットヨガ」が流行ってるけど、どんな効果あるの?やってみた…

  6. 未分類

    リラックスしたほうが上手くいく理由

    こんにちは。ヨガ講師のたまひです。今日は、リラックスしたほうが…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. ヨガの効果

    最高の一日のスタートにおすすめ!の○○
  2. メンタルヘルス

    【メンタルヘルス対策】思い込み(観念)について
  3. コロナウィルス対策

    【在宅勤務】いかに自己コントロールし集中力を高めるか(その1)
  4. 幸福論

    【幸せになりたい!】すぐ幸せを感じられる簡単な方法
  5. マインドフルネス

    なんとなく、イライラ、そわそわする時
PAGE TOP