こんにちは
ヨガ講師のたまひです。
心も体もスッキリ快適な毎日になる情報をお届けしています。
最近、よく「悩み相談」を受けるようになったんですが、
時々「そんなに気にしなくても。。」と感じるケースがあります。
少し気になることがあると、ついその事ばかり考えてしまって、ますます気になる、そんな経験ありませんか？
例えば、子どもがテストで悪い点をとってきたとして、
「あれ？うちの子、大丈夫？」と気になりだすと、
「宿題したかな？」「遊んでばかりいて」「今度のテストはどうだったかな」と、子どもの行動の一つ一つが気になりだす。
人は、気がかりなことがあると、そのことばかり考えがち。
つまり、意識のフォーカスを当て続け、その思考を繰り返す。
何度も思考を繰り返した結果、それがあたかも真実のように思える。
先ほどの子どもの成績の例えの場合、「うちの子は成績が悪い」が真実のようになってくるんです。
そんな悩みになることばかり考えてしまうようになったら
どうしたらいいのか？
全力で意識のフォーカスをずらす
です（笑）はい。
意識のフォーカスをずらせば、焦点を当てなければ、考えなくなる。
では、フォーカスをずらすにはどうしたらいいのか？
感覚に集中します。
感覚を使うと思考が減るんです。
ヨガや運動をしながら、身体感覚と呼吸に集中していきます。
そうすると、思考が静かになり、いつも癖で考えてしまうことも減り、気持ちが穏やかになってきます。
こんな身体感覚に集中した時間、ヨガや運動、瞑想を毎日15分くらい行うことで、
今まで気がかりだったことを、少しづつ考えないようになり、気にならなくなり、悩みが消えていきます。
そして、いつの間にか、
「なんであんなに気にしていたのかなぁ」に変わっていきます。
少し深呼吸して、伸びをして、その心地よい感覚を感じながら、今日も良い一日をお過ごしください。
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