マインドセット

悩みがなくなる⁈方法

こんにちは
ヨガ講師のたまひです。
心も体もスッキリ快適な毎日になる情報をお届けしています。

最近、よく「悩み相談」を受けるようになったんですが、
時々「そんなに気にしなくても。。」と感じるケースがあります。

少し気になることがあると、ついその事ばかり考えてしまって、ますます気になる、そんな経験ありませんか?

例えば、子どもがテストで悪い点をとってきたとして、
「あれ?うちの子、大丈夫?」と気になりだすと、
「宿題したかな?」「遊んでばかりいて」「今度のテストはどうだったかな」と、子どもの行動の一つ一つが気になりだす。

人は、気がかりなことがあると、そのことばかり考えがち。
つまり、意識のフォーカスを当て続け、その思考を繰り返す。
何度も思考を繰り返した結果、それがあたかも真実のように思える。

先ほどの子どもの成績の例えの場合、「うちの子は成績が悪い」が真実のようになってくるんです。

そんな悩みになることばかり考えてしまうようになったら
どうしたらいいのか?

全力で意識のフォーカスをずらす

です(笑)はい。

意識のフォーカスをずらせば、焦点を当てなければ、考えなくなる。

では、フォーカスをずらすにはどうしたらいいのか?

感覚に集中します。
感覚を使うと思考が減るんです。
ヨガや運動をしながら、身体感覚と呼吸に集中していきます。

そうすると、思考が静かになり、いつも癖で考えてしまうことも減り、気持ちが穏やかになってきます。

こんな身体感覚に集中した時間、ヨガや運動、瞑想を毎日15分くらい行うことで、
今まで気がかりだったことを、少しづつ考えないようになり、気にならなくなり、悩みが消えていきます。

そして、いつの間にか、
「なんであんなに気にしていたのかなぁ」に変わっていきます。

少し深呼吸して、伸びをして、その心地よい感覚を感じながら、今日も良い一日をお過ごしください。

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