短期プログラム

【動く瞑想】短期プログラム 実践編

このプログラムの目標は

骨格を正しい配置にする

 

 

 

 

 

 

猫背や反り腰だと、

ボディラインを崩し、腰痛などの不調を引き起こします。

猫背や反り腰を直すために、

「恥骨と胸下を垂直」にする、もしくは

「肋骨下部を前回り」、もしくは

「みぞおちをしまっておく」

といった体の感覚を毎日確認して、体に覚えさせていきましょう。

人間は、無意識だと、いつもの体の使い方をしています。

つまり、猫背の習慣のある人は、意識せずとも猫背の骨格の配列を常に保っています。

であるならば、

正しい骨格の配列を毎日体に確認させて、それを無意識でもできるようにする

これによりボディラインは崩れず 不調もなくなります。

 

 

 

 

 

 

毎日、運動を行い、脳に正しい骨格の配列と体の使い方の感覚を覚えさせていきましょう。

 

ビフォアフターの写真を撮ろう

正直、このプログラムの運動は地味トレです。

体の変化を感じると、モチベーションになるので、

最初にご自分の全体のお写真(前、横、後ろ)を撮っておいてください。

1か月も経過するころには、きっとびっくりする結果がでてると思います。

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