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メンタルヘルス
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【動揺や混乱しない】安定した心が欲しい！
仕事で失敗やミスをしてしまったとき、業務が重なって頭が混乱しているとき「冷静な判断力を失ってしまう」ときがありますよね。気持ちを動揺させないで、いつ…
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ヨガの効果【なぜ体の感覚に意識を向けることが大切？】
「呼吸や体に意識を向けましょう」ヨガをされたことがある方は良く聞くフレーズだとおもいます。これって、どんな効果があるのだろう・・・正…
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疲れやすい。。。を直したい！【セルフコントロール力が鍵】
とにかく朝から疲れている、やる気がでない、休みたい。。。そんな日がありませんか？私は体力がないから、もともと疲れやすい体質だから仕方ない、って諦…
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自分で出来る！ストレス軽減 4つのステップ【ストレス発生メカニズムと対処法】
「仕事のストレスが辛い。。。」「毎日、疲れる。。。」「ストレスを何とかしたい」実はストレスというのは、自分の思考の産物すぎません。変えられな…
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【メンタルヘルス対策】考え方の癖がストレス原因？！
ストレス原因として瞬時に湧き起こってくる「考え方の癖」があります。心理学用語で、「自動思考」「認知の歪み」や「認知バイアス」とも言われ、事実でな…
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【メンタルヘルス対策】思い込み（観念）について
「悩み」の感情が生まれてくる仕組みを知るだけで、問題を解決することができます。今回は「悩み」が発生するメカニズムを考えていきます。本記事のテーマ…
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神経を研ぎ澄ませ、より深い集中力を手に入れる２つのステップ
やるべき仕事が目の前にあるのに、集中できない。。今すぐ集中できる方法があればいいのに。。。そんな疑問にお答えします。本記事のテーマ深い集中力…
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他人との比較で落ち込む癖を直す３つのステップ【ストレスマネジメント】
他人と比べても仕方ないそんなこと頭ではわかっていても気づけば比べて、自分はなんてだめなんだろう、と落ち込む。そんなこと、ないですか？他人と比…
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メンタルコントロールに【呼吸 最重要説！】性格も変わる？！
揺れ動く気持ちをコントロールするのは、とても難しいですね。心が乱れている時、自分の本来の能力を発揮しづらいもの。でも、重要な会議やプレゼ…
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最強最短ストレス解消法！【メンタルヘルス対策】
「疲れてる」けど、その疲れのとり方がわからないすぐに疲れが取れる、効果的な方法がしりたい！ここでは、効果的で簡単に疲れの原因であるス…
