メンタルヘルス

ヨガの効果【なぜ体の感覚に意識を向けることが大切?】

「呼吸や体に意識を向けましょう」
ヨガをされたことがある方は良く聞くフレーズだとおもいます。

これって、どんな効果があるのだろう・・・

正直インストラクターをしている私も
ここまで深い意味があったなんて、知りませんでした。

本記事のテーマ

何故、ヨガで「体や呼吸に意識を向ける」ことが大切なのか

この記事を書いてる私は、事務系公務員から、各種施設でメンタルヘルス対策向けヨガ教師、
及び複数のスポーツジムやヨガスタジオでヨガインストラクターをしています。

公務員時代は、仕事に追われ、時間に追われ
いつも、イライラ、ソワソワ、疲れ切ってました

それからヨガと出会い、少しずつ自分で気持ちをコントロールすることができるようになったら、
毎日心地よく過ごせるようになりました。

昔の私と同じように、毎日が苦しい方のお役に立てれば、という思いで執筆します。

それでは、早速みていきましょう。

体の感覚を観察する

ヨガを行いながら
自分の身体の感覚に注意を向けて、
客観的に観察することを行います。

体の感覚は心と強く結びついているので、
現在の心の状態をそのまま反映しています。

思考・意見・感情・記憶・願望・不安といった
思考や感情が生まれると
必ず体に感覚が生じます・

なので、体の感覚を観察することにより、
自分の心の状態がわかるようになるのです。

体の感覚を観察する=自分の内なる現実を見つめること

ストレスに対処できる

「体の感覚に意識を向ける」習慣がついていると、
心の苦しみが起こり始めるときほんの小さな「火種」くらいの状態でも
素早く気づけるようになります。
今まで気づかないうちに「火だるま」のように巻き込まれていたことでも、
そうなる前に、気づき、対処できるようになります。

冷静な判断ができるようになる

体の感覚を「客観的」に観察する習慣がついていると、
さまざまな困難、苦しみや悩みが生じても
「苦しみのただ中にいる」状態から、「苦しみを観る人」に変化してきます。

心の中の苦しみを、呼吸や体の感覚の変化を通じて感じられるようになります。
心身がどんな状態であろうとも
平静に、ただ静かにあらゆる現象を観察する」ということができるようになります。
これまでは大きく反応してきた様々なものごとに対する反応が
「ありのままの刺激に対する必要最小限の反応」と変化していき
苦痛が少しずつ減っていくのです。

まとめ


人生は苦しみに満ちています。
逃げようとすればするほど追いかけてくる。
しかし、ヨガで自己を見つめる習慣がつくと
そのような現実は一旦はしっかり認め受け入れた上で、
その「困難」にしっかり向き合って克服する力がついてきます。
それは、私自身実感があります。
ぜひ、ヨガを使って快適ライフを!

オンラインヨガで、あなたの心の安定をトータル的にサポートしています。

相談やお問い合わせ、ご依頼など
お気軽にメッセージください。

» お問い合わせ

 



疲れやすい。。。を直したい!【セルフコントロール力が鍵】前のページ

【動揺や混乱しない】安定した心が欲しい!次のページ

関連記事

  1. マインドセット

    スルっとネガティブ思考解消【マインドフルネスヨガ】が効果的な理由

    働く人は、いつも何かをずっと考えっぱなし。スマートフォンやPCから…

  2. メンタルヘルス

    【メンタルヘルス対策】思い込み(観念)について

    「悩み」の感情が生まれてくる仕組みを知るだけで、問題を解決すること…

  3. マインドセット

    【動揺や混乱しない】安定した心が欲しい!

    仕事で失敗やミスをしてしまったとき、業務が重なって頭が混乱している…

  4. ヨガの効果

    ヨガを続けて感じたココロの変化のその科学的根拠【実体験から語る】

    毎日仕事に追われ、時間に追われ、心が落ち着かない、いつもストレ…

  5. マインドフルネス

    休んでも疲れが取れない…【脳疲労かも】

    「週末、あんなにダラダラ休んだのに、月曜の朝からなんとなくダルい」…

  6. ヨガの効果

    【風邪・インフルエンザ対策に効果的!】免疫力アップさせる方法

    風邪やインフルエンザにかかりたくない。一般的な予防法といわれる、手…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 未分類

    ストレスを生み出さない4つのステップ【ブッダの教えから読み解く】
  2. メンタルヘルス

    【メンタルヘルス対策】考え方の癖がストレス原因?!
  3. アンチエイジング

    アンチエイジングに効果的な方法【実体験】
  4. マインドセット

    サレンダーは人生の勝利
  5. マインドセット

    【感情コントロール】ココロを落ち着かせるトレーニング4つの方法
PAGE TOP