マインドセット

眠れない時

こんにちは。ヨガ講師のたまひです。

今朝ですね、珍しく早朝に目が覚めてしまって、そこからあることをしたら、爆睡してたので、そのことを皆さんにシェアしますね。

以前、県庁職員として働いて緊張するような時期、夜中に目が覚めてしまったりすることが時々ありました。それがすごく嫌だったんです。しっかり眠れないと翌日辛いし、ぼーっとした頭で仕事するとミスが多くなり、残業も増えてしまうからです。
よくありがちですが、「あー、やだな、どうしよ」などと思っていると余計眠れなかったりして、辛かったですね。

最近は、目が覚めた状態と睡眠状態の中間のうとうとした時、つまり瞑想状態に、いろんな可能性があると思っているので(笑)、早朝目が覚めてしまった時、「これは瞑想のチャンス!」なんて思ってしまったんですね。

少し体を起こしてから、軽くヨーガ療法などをして意識をぼーっとリラックスさせてから、また横になり、瞑想しようと思ったんです。
まぁ、皆さんも予想つくと思いますが、すっかり二度寝してました(笑)

「寝なくちゃ」と思えば思うほど眠れない。よくあることですよね。全てはパラドックス。
眠れない時こそ、瞑想のチャンス!と思うと力が抜けて、寝ちゃうんですね。

こんな感じで、眠れない時にこれしたい!って、力が緩む事を用意しておくと、安心して眠れるようになるかもしれません。

いかがだったでしょうか?なにかの参考になればうれしいです。今日もありがとうございました。

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