ヨガの効果

最高の一日のスタートにおすすめ!の○○

こんにちは
ヨガ講師のたまひです。
今回は、良い一日にするためにおすすめのことをお話しします。

以前の「悩みがなくなる方法」でお話ししましたが
「気になることに意識をフォーカスし何度も考え続けた結果が悩みになる」ということです。

物事には良い面と悪い面があり、よくコインの裏表を例にして言われますが
悩みになることは、どちらかというと意識のフォーカス先が、「悪い面」つまりコインの裏を見ている状態ですね。

これって、逆を返せば、「良い面」に意識を向けて、何度も思考を繰り返せば、

いつも気分よくいられる、といういことになります!

 

 

「今、ある」に意識を向けて、感謝しなさい、とか、

「雨風しのいてくれる家があるだけで、有難いと思おう」とかよく言われますが、

 

「感謝しなさいって言われても。。。」と、

実は、上手くできない自分がいました(笑)

そこで、ほんと簡単で身近なことから、
例えば高価じゃなくても全然よくて、ただ、色が好きとか、形が好きとか、肌触りが好きとか、「お気に入りのアイテム」を身の回りに置いて、
「大好きなカップで飲むコーヒーは最高に幸せ」
「このふわふわの毛布で寝られて、本当に心地よい」など。

あと本当におすすめなのが、外に出て大空を見上げたり、風を感じたり、太陽の光を浴びたりすると、
自然を感謝が沸き起こります。
実はね、ここ最近、近所の公園に毎日のように散歩に行っています(笑)
私のインスタやFacebookの投稿が、花や自然ばかりなのは、そういうことです(笑)

とても些細なことを、身の回りの「お気に入り」を意図的に感じて、意図的に感動するようにしました。

すると、ほんと不思議ですが、簡単にご機嫌になるし、
幸せを感じられるようになりました。

「今、あること」や「良い面」に意識を向ければ、良い気分になれるし、自然と幸福感や感謝が沸き起こる。
その考えを繰り返すことにより、「私は幸せ」、「有難い」が自分にとっての真実になる。

毎日ヨガや瞑想をして思考を減らしていると、「悪い面」へのフォーカスがずれ、
そして、意図的に「良い面」を感じるようにすると、

意外と簡単に、気分の良い毎日になってきます。

今日も深呼吸して、体の力を緩め、楽な気持ちでお過ごしください。

同じ内容を音声でもお聞きいただけます。

相談やお問い合わせ、ご依頼など
お気軽にメッセージください。

» お問い合わせ

 



関連記事

  1. ヨガの効果

    速攻!気分が上がる方法

    こんにちは。ヨガ講師のたまひです。今日は即効性のある気分回…

  2. メンタルヘルス

    【ヨガの効果】感情コントロール力が高まる

    イライラすることや悲しいことがあったとき、つい、態度に出てしまって…

  3. マインドセット

    【動揺や混乱しない】安定した心が欲しい!

    仕事で失敗やミスをしてしまったとき、業務が重なって頭が混乱している…

  4. マインドフルネス

    気分良くするイメージを使う

    こんにちは。ヨガ講師のたまひです。気分よくなり、体調も良くなる…

  5. メンタルヘルス

    コロナ禍で乱れた気持ちをなんとかしたい!「いつもの自分」に戻す4つのステップ

    今まで経験したことのなかった「外出自粛」、「営業自粛」、「ソーシャルデ…

  6. メンタルヘルス

    心や体の痛みが消える⁈

    こんにちは ヨガ講師のたまひです。昨日、久しぶりに頭が痛かった…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. マインドフルネス

    【メンタルヘルスに効果あり!】セルフトークを変えてストレス軽減
  2. マインドセット

    災害時、心の不安やパニックを落ち着かせる方法
  3. ヨガの効果

    ゾーンに入るには【最高のパフォーマンス状態】
  4. メンタルヘルス

    ヨガの効果【なぜ体の感覚に意識を向けることが大切?】
  5. 幸福論

    【幸せになる】良いことづくめな2つの習慣
PAGE TOP