ヨガを続けてると、どんな変化があるの？
ヨガの目的って、なあに？
こういった疑問に、私自身が最も効果を感じた「心」の変化についてお答えます。
本記事の内容
本記事のテーマ
【初心者向け】ヨガを続けることによる心の効果
記事の信頼性
この記事を書いてる私は、事務系公務員から、各種施設でメンタルヘルス対策向けヨガ教師、及び複数のスポーツジムやヨガスタジオでヨガインストラクターをしています。
ストレスフルな公務員時代、仕事ができない自分、ダメな自分にもがき、苦しんでいました。
今は、ダメな自分でも受け入れられるようになり、楽になりました。
控えめに言っても人生を変えてくれたヨガを、ストレスで苦しんでる方が日常に取り入れて楽になってもらいたい、という思いで執筆します。
それでは、早速みていきましょう。
ヨガを続けて最も効果が感じられたこと
自己肯定感を得られるようになった
つまり、ありのままの自分を受け入れらるようになったのです。
これが、私が感じる、一番の変化です。
過去の失敗や、後悔、ダメな自分や、弱い自分、イライラする自分、それらを全て、
これでもいいんじゃないかなって、
もう努力しなくていいんじゃないかなって、
もう我慢しなくていいんじゃないかなって、
受け入れられるようになってきました。
自己肯定感が高まると、どんな感覚になるの？
とにかく、楽になる（笑）
背負っていた重た～い荷物を、下ろしたような
重～い鎧を脱いだような
そんな感覚。
始めて肩の力を抜くことができて、ひどい肩こり、頭痛から解放されました。
今まで灰色がかって見えたものが、色鮮やかにきれいに見えるようになりました。
信じられないでしょ？でも、これ、本当なんです。
こんなにも空って奇麗だったっけ？
こんなにも木々が、花々が山々がきれいだったっけ？
こんなに身近に豊かなものがあったということに、気づきました。
過去が感謝にかわる
過去の失敗が、ダメだった自分が、許せなかった思いが、後悔が
それらの辛かった体験があったからこそ、今がある。
全ての経験に意味があり、その経験によって得られたことがある
そこに気づき、そして、感謝できるようになりました。
コインの裏が、ひっくり返った瞬間でした。
なぜ、そのような変化が起こったのか？
では、なぜ、ヨガを続けてそのような心の変化が起こったのか、検証してみました。
ヨガと出会う前は、意識が外側に向きっぱなしで、人にどう言われるか、どう見られるか、仕事のこと、人間関係のこと、そんなことで頭が一杯。
人と比べて自分はダメだ、出来ない、もっと頑張らないと、もっと我慢しないと、もっと背伸びしないと、
現状を受け入れることができませんでした。
ヨガを通して、初めて意識を内側に向けることを憶え、
呼吸と体の感覚を味わいながら、
初めて自己対話をするようになり、
今までの私の思考の癖やゆがみに気づけるようになりました。
また、少しずつ、他人と比べることも少なくなりました。
この気づきにより、徐々に私の考え方が修正され、
自分を受け入れられるようになったのだと思います。
体調の変化
心の変化後の体調の変化は
- 体のこり、特に肩こりが解消
- 疲労感が少なく、元気
- 体力がついた
- 毎日体調がよい、不調がない
- 風邪をひきにくくなった
- 気分がよい
などなど、良いことづくめです（笑）
まとめ
ヨガの効果は、ストレスが軽減されて、心の状態が良くなり、心の状態が良くなるからこそ、体調が良くなるのだと思います。
そして、日常的にヨガを使いながら、自己対話の時間を作ってあげてください。
色々な気づきが訪れると思います。
筋トレが体を鍛えるトレーニング方法であるならば、ヨガは心を鍛えるトレーニング方法だと思っています。
ぜひ、ヨガを使って、毎日を快適に過ごしましょう。
楽しいヨガライフを！
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