ヨガの効果

ヨガを続けて感じたココロの変化のその科学的根拠【実体験から語る】

毎日仕事に追われ、時間に追われ、
心が落ち着かない、
いつもストレスを感じる・・・

ヨガは心に効果あるっていうけど、
「効果があるなら、始めてみようかな」、
「どんな効果があるの?」、
「ほんとに効果あるの?その根拠は?」って思ってる方
多いと思います。

本当に心に効くの?どうして?

こんな疑問に答えます。

この記事を読むことで

〇 ヨガのココロへの効果
〇 その効果の科学的根拠

がわかります。

この記事を書いてる私は、ヨガとの出会いから5~6年。
ヨガの効果を実感し、ヨガの教えに魅了され、ヨガの世界を追求したくて、
新卒から働いていた公務員を退職。
ヨガ教師としてヨガをライフワークにしてしまった私にとっての、
ヨガを行うことでのココロにおこった変化と、なぜその効果が出たのかを検証します。

ヨガのココロ効果 その1 穏やか

ココロが穏やかになる

根拠 リラックス

自律神経が副交感神経優位になるため、ココロと体がリラックスします。
ヨガをするとなぜ副交感神経優位になるのかというと、深呼吸をするからです。

深呼吸の効果は、こちら。

ヨガのココロ効果 その2 幸せ感

幸せを感じやすくなる 多幸感

根拠1 セロトニン

セロトニンが分泌されるためです。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、
気持ちを安定させて、幸せな気分にしてくれる脳内物質なのです。

根拠2 βエンドロフィン

βエンドロフィンが分泌されるためです。
βエンドロフィンは別名「脳内麻薬」と呼ばれ、
研ぎ澄まされた感覚や、恍惚感、多幸感にしてくれる脳内ホルモンです。

なぜ、ヨガをするとセロトニンはβエンドロフィンの分泌がよくなるかは以下を参考にしてみてください。

ヨガのココロの効果 その3 ポジティブ

気持ちがポジティブになり、物事にチャレンジできるようになる

根拠 セロトニン

セロトニンが分泌されてるため

幸せホルモンであるセロトニンが流れていると、気持ちがポジティブになり、物事にチャレンジできるようになります。
セロトニンが分泌されてると、どうしてポジティブになるのか、
それがよくわかる動画みつけました。

ヨガのココロの効果 その4 自分を好きになる

自分を好きになれる  受け入れられる 自己肯定感が高まる

根拠 自律神経

自立神経が副交感神経優位となり、リラックスする。
ココロと体が緩んでると、自分を受け入れやすくなるんですね!

ヨガのココロの効果 その5 ストレスに強くなる

ストレスに 冷静に対応出来るようになる

根拠 客観視

ヨガをしている時、呼吸や体の感覚に意識を集中してるので、自分を客観的にとらえるトレーニングになってるんです。
なので、日常生活において起きるストレス、つまり、イラっとさせられたり、不安に思わされる刺激に対して、客観的にとらえられるようになり、冷静な対応ができるようになってきます。

まとめ


ヨガを続けると、驚くほど変わってくるのがわかると思います。
 人生をよりよくするには、
 健康になるには、
 ダイエットを成功させるには、
 夢をかなえるには、
 自己実現するには
すべて、ココロを整えることが鍵をにぎってると思います。

ぜひ、ヨガを日常に!
楽しいヨガライフを!

ヨガを初めてみたいけど、どんな種類がいいのかわからない方に

オンラインヨガで、あなたの心の安定をトータル的にサポートしています。

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