ヨガの効果

ヨガを続けて感じたココロの変化のその科学的根拠【実体験から語る】

毎日仕事に追われ、時間に追われ、
心が落ち着かない、
いつもストレスを感じる・・・

ヨガは心に効果あるっていうけど、
「効果があるなら、始めてみようかな」、
「どんな効果があるの?」、
「ほんとに効果あるの?その根拠は?」って思ってる方
多いと思います。

本当に心に効くの?どうして?

こんな疑問に答えます。

この記事を読むことで

〇 ヨガのココロへの効果
〇 その効果の科学的根拠

がわかります。

この記事を書いてる私は、ヨガとの出会いから5~6年。
ヨガの効果を実感し、ヨガの教えに魅了され、ヨガの世界を追求したくて、
新卒から働いていた公務員を退職。
ヨガ教師としてヨガをライフワークにしてしまった私にとっての、
ヨガを行うことでのココロにおこった変化と、なぜその効果が出たのかを検証します。

ヨガのココロ効果 その1 穏やか

ココロが穏やかになる

根拠 リラックス

自律神経が副交感神経優位になるため、ココロと体がリラックスします。
ヨガをするとなぜ副交感神経優位になるのかというと、深呼吸をするからです。

深呼吸の効果は、こちら。

ヨガのココロ効果 その2 幸せ感

幸せを感じやすくなる 多幸感

根拠1 セロトニン

セロトニンが分泌されるためです。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、
気持ちを安定させて、幸せな気分にしてくれる脳内物質なのです。

根拠2 βエンドロフィン

βエンドロフィンが分泌されるためです。
βエンドロフィンは別名「脳内麻薬」と呼ばれ、
研ぎ澄まされた感覚や、恍惚感、多幸感にしてくれる脳内ホルモンです。

なぜ、ヨガをするとセロトニンはβエンドロフィンの分泌がよくなるかは以下を参考にしてみてください。

ヨガのココロの効果 その3 ポジティブ

気持ちがポジティブになり、物事にチャレンジできるようになる

根拠 セロトニン

セロトニンが分泌されてるため

幸せホルモンであるセロトニンが流れていると、気持ちがポジティブになり、物事にチャレンジできるようになります。
セロトニンが分泌されてると、どうしてポジティブになるのか、
それがよくわかる動画みつけました。

ヨガのココロの効果 その4 自分を好きになる

自分を好きになれる  受け入れられる 自己肯定感が高まる

根拠 自律神経

自立神経が副交感神経優位となり、リラックスする。
ココロと体が緩んでると、自分を受け入れやすくなるんですね!

ヨガのココロの効果 その5 ストレスに強くなる

ストレスに 冷静に対応出来るようになる

根拠 客観視

ヨガをしている時、呼吸や体の感覚に意識を集中してるので、自分を客観的にとらえるトレーニングになってるんです。
なので、日常生活において起きるストレス、つまり、イラっとさせられたり、不安に思わされる刺激に対して、客観的にとらえられるようになり、冷静な対応ができるようになってきます。

まとめ


ヨガを続けると、驚くほど変わってくるのがわかると思います。
 人生をよりよくするには、
 健康になるには、
 ダイエットを成功させるには、
 夢をかなえるには、
 自己実現するには
すべて、ココロを整えることが鍵をにぎってると思います。

ぜひ、ヨガを日常に!
楽しいヨガライフを!

ヨガを初めてみたいけど、どんな種類がいいのかわからない方に

オンラインヨガで、あなたの心の安定をトータル的にサポートしています。

相談やお問い合わせ、ご依頼など
お気軽にメッセージください。

» お問い合わせ

 



受験生の我が子を成功に導くためにできること(実体験)前のページ

ヨガを始めたい人むけ【ヨガの種類】どれがいいの?次のページ

関連記事

  1. マインドフルネス

    【メンタルヘルスに効果あり!】セルフトークを変えてストレス軽減

    セルフトークって、ご存じですか?簡単に言うと、頭の中の「独り言」で…

  2. マインドフルネス

    休んでも疲れが取れない…【脳疲労かも】

    「週末、あんなにダラダラ休んだのに、月曜の朝からなんとなくダルい」…

  3. ヨガの効果

    最高の一日のスタートにおすすめ!の○○

    こんにちはヨガ講師のたまひです。今回は、良い一日にするためにお…

  4. メンタルヘルス

    【ヨガの効果】感情コントロール力が高まる

    イライラすることや悲しいことがあったとき、つい、態度に出てしまって…

  5. ヨガの効果

    ゾーンに入るには【最高のパフォーマンス状態】

    「ゾーンに入る」という言葉を聞いたことがありますか?最近、TVのスポー…

  6. ヨガの効果

    ヨガの「創造性」により生み出された「ご縁」からの「奇跡」

    私にとってのヨガの世界観は自由歓喜創造性静寂…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 幸福論

    【幸せになりたい!】すぐ幸せを感じられる簡単な方法
  2. コロナウィルス対策

    コロナウィルスへの不安~体調不良だけでなくメンタルにも影響が
  3. 未分類

    ヨガによって、どのような変化が生じたか(実体験)
  4. マインドセット

    今の気分を切り替えたい時
  5. 幸福論

    心の底から満たさせる幸福感は、どうすれば手に入るのか?
PAGE TOP