ヨガの効果

速攻!気分が上がる方法

こんにちは。
ヨガ講師のたまひです。

今日は即効性のある気分回復方法をお伝えしますが、
まずなんでこんなに私が気分、気分と言うのかというと、

気分を良くしておくと起る良い効果

  • 体調もぐっと良くなり、
  • アイディア、インスピレーションが湧きやすくなり
  • 人間関係も良くなるなどなど、色んな効果があって、生活していくうえであらゆることが良くなっていくからです。
    そして、今まで、私が気分良くする方法としてお伝えしたいたのは「運動しながらの瞑想」でした。
    これを毎日続けることで、少しずつ感情の段階が上がっていき、いつの間にか、毎日気分良いなぁとなります。今日は、一時的に速攻!気分が上がる方法をお伝えしますね。
    それは、

    体のポーズ、形、を変えると、気分が瞬時に変わる

    ボディーランゲージとも言われています。

    例えば、私がよく使う「万歳ポーズ」というものは、腕を上げ、視線を上に上げ、胸を開き、背骨を伸ばすポーズですが、すぐに気分が良くなるんですよ!


    画像出典:https://blog-icp2.blogspot.com/2021/06/306260.html

    また、足を肩幅に開いて、胸を張って、両腕を腰に当てるという力強いポーズをすると、自信がでてきます。

    これは何故気分がかわるかというと、体内に流れているホルモンが変わるためで、さきほどの万歳ポーズは幸せホルモンと言われる「セロトニン」が、力強いポーズをすると、テストステロンが多く分泌され、逆に、ストレスホルモンであるコルチゾールは減るからです。

    逆に、背中と肩を丸め、うつむきがちにいると、ストレスホルモンが多くなり抑うつ的になってきます。

    そして、もっと効果がはっきりわかる動きは、スキップしたり、腕を上げながら「イエーイ!」などと声を出してみたり、笑ってみたりすると、速攻気分が良くなります。
    笑いヨガもその原理ですね。

    実は、なぜ今日この話題にしたかというと、昨日久しぶりにYouTube動画で「痩せるダンス」のようなものを見ながら、やってたのです。音楽に合わせて、腕を上げたり、「イエーイ!」って言ってみたり、人目があったらできないような動きをしていたら、速攻気分が良くなりました。

    ぜひ、お試しください!

    体が心に影響を及ぼし、心が行動に影響を及ぼし、行動が結果に影響を及ぼす

    意図的に気分を上げるポーズをしていきましょう!

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