今日は即効性のある気分が変わる方法をお伝えします。
それは、
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体のポーズ、動き を変える
ボディーランゲージとも言われています。
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例えば、写真のようなポーズ。
開放、自由、を感じられます。
画像出典：https://blog-icp2.blogspot.com/2021/06/306260.html上の写真のようなポーズは自信、やる気がでてきます。
これは何故気分がかわるかというと、体内に流れているホルモンが変わるため。
最初のポーズが幸せホルモンと言われる「セロトニン」が、
2番目のポーズは、テストステロンが多く分泌されます。
逆に、上の写真のようになると、ストレスホルモンが多くなり抑うつ的になってきます。
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そして、ポーズだけでなく動きを加えると効果がわかりやすくなります。
スキップしたり、腕を上げながら「イエーイ！」などと声を出してみたり、笑ってみたりすると、速攻気分が良くなります。
笑いヨガもその原理ですね。
ポーズと感情は連動する
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