ヨガの効果

速攻!気分が変わる方法

今日は即効性のある気分が変わる方法をお伝えします。

それは、

  • 体のポーズ、動き を変える

    ボディーランゲージとも言われています。

    例えば、写真のようなポーズ。

    開放、自由、を感じられます。


    画像出典:https://blog-icp2.blogspot.com/2021/06/306260.html

    上の写真のようなポーズは自信、やる気がでてきます。

     

     

    これは何故気分がかわるかというと、体内に流れているホルモンが変わるため。

    最初のポーズが幸せホルモンと言われる「セロトニン」が、

    2番目のポーズは、テストステロンが多く分泌されます。

    逆に、上の写真のようになると、ストレスホルモンが多くなり抑うつ的になってきます。

    .

    そして、ポーズだけでなく動きを加えると効果がわかりやすくなります。

    スキップしたり、腕を上げながら「イエーイ!」などと声を出してみたり、笑ってみたりすると、速攻気分が良くなります。

    笑いヨガもその原理ですね。

     

    ポーズと感情は連動する

     

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