ヨガの効果

【風邪・インフルエンザ対策に効果的!】免疫力アップさせる方法

風邪やインフルエンザにかかりたくない。
一般的な予防法といわれる、手洗い・うがい、栄養などの他に
効果的は方法ないの?

 
こういった疑問に、お答えします。

本記事のテーマ

【風邪・インフルエンザ対策に】免疫力をアップさせる方法

この記事を書いてる私は、事務系公務員から、各種施設でメンタルヘルス対策向けヨガ教師、及び複数のスポーツジムやヨガスタジオでヨガインストラクターをしています。
公務員時代は、毎年インフルエンザにかかってました。
今は、風邪ひとつひかず、しばらく寝込んだことがないです。
自分でも不思議だなぁ、って思っていました。
良く調べてみたら、ヨガと免疫力アップには関係性があることがわかりました。

それでは、早速みていきましょう。

ストレスと免疫力の関係


ずばり、ストレスが免疫力を低下させています。
ストレスの刺激により、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が多くなり、
リンパ球の活力を奪い免疫力をさげているのです。

自律神経のバランスの乱れ


ストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れ、やはり免疫低下の原因になります

免疫力を高めるには

呼吸

ストレスタフになり、自律神経のバランスを整える唯一の方法が「呼吸」です

呼吸の効果はこちら

呼吸を深めるには ヨガが有効


じゃあ、深呼吸をすればいいのねって、思いますよね。
ただ、ストレスフルな状態だと、呼吸を深めることが難しいのです。
なので、ヨガのゆっくりとしたポーズに、呼吸をあわせることにより、徐々にふかめることができます。

まとめ


ストレスが様々な不調を招く。
風邪もインフルエンザも、ストレスと関係します。
ストレスマネジメント方法としてのヨガで、風邪・インフルエンザ予防をしていきましょう。
オンラインヨガで、あなたの心の安定をトータル的にサポートしています。

相談やお問い合わせ、ご依頼など
お気軽にメッセージください。

» お問い合わせ

 



関連記事

  1. 未分類

    親の感情は、子どもに大きな影響を与える

    子育てについて考える時、子どもにどう対応するか、どうアドバイス…

  2. メンタルヘルス

    ヨガの効果【なぜ体の感覚に意識を向けることが大切?】

    「呼吸や体に意識を向けましょう」ヨガをされたことがある方は良く聞く…

  3. メンタルヘルス

    【ヨガの効果】感情コントロール力が高まる

    イライラすることや悲しいことがあったとき、つい、態度に出てしまって…

  4. マインドセット

    幸せになる宣言をしよう!【2020年】幸運を呼ぶ2つのステップ

    2020年がスタートしましたね。年の初めに心に決めたことや、心に描…

  5. 不調改善

    【コロナウイルス対策】免疫力を高める意外な方法

    私たちは常にウィルスや細菌と生活してます。こうした脅威から私たちを…

  6. コロナウィルス対策

    ヨガが不安・ストレス解消に効果的な理由

    新方コロナウィルスの感染拡大は、私たちの生活を大きく変化させることにな…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 未分類

    ヨガによって、どのような変化が生じたか(実体験)
  2. コロナウィルス対策

    ヨガが不安・ストレス解消に効果的な理由(メンタリストDaigoさんも語る)
  3. ヨガの種類

    ヨガを始めたい人むけ【ヨガの種類】どれがいいの?
  4. 子育て

    受験生の我が子を成功に導くためにできること(実体験)
  5. メンタルヘルス

    最強最短ストレス解消法!【メンタルヘルス対策】
PAGE TOP