風邪やインフルエンザにかかりたくない。
一般的な予防法といわれる、手洗い・うがい、栄養などの他に
効果的は方法ないの？
こういった疑問に、お答えします。
本記事のテーマ
【風邪・インフルエンザ対策に】免疫力をアップさせる方法
この記事を書いてる私は、事務系公務員から、各種施設でメンタルヘルス対策向けヨガ教師、及び複数のスポーツジムやヨガスタジオでヨガインストラクターをしています。
公務員時代は、毎年インフルエンザにかかってました。
今は、風邪ひとつひかず、しばらく寝込んだことがないです。
自分でも不思議だなぁ、って思っていました。
良く調べてみたら、ヨガと免疫力アップには関係性があることがわかりました。
それでは、早速みていきましょう。
ストレスと免疫力の関係
ずばり、ストレスが免疫力を低下させています。
ストレスの刺激により、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が多くなり、
リンパ球の活力を奪い免疫力をさげているのです。
自律神経のバランスの乱れ
ストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れ、やはり免疫低下の原因になります
免疫力を高めるには
呼吸
ストレスタフになり、自律神経のバランスを整える唯一の方法が「呼吸」です
呼吸の効果はこちら
呼吸を深めるには ヨガが有効
じゃあ、深呼吸をすればいいのねって、思いますよね。
ただ、ストレスフルな状態だと、呼吸を深めることが難しいのです。
なので、ヨガのゆっくりとしたポーズに、呼吸をあわせることにより、徐々にふかめることができます。
まとめ
ストレスが様々な不調を招く。
風邪もインフルエンザも、ストレスと関係します。
ストレスマネジメント方法としてのヨガで、風邪・インフルエンザ予防をしていきましょう。
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