ヨガの効果

【風邪・インフルエンザ対策に効果的!】免疫力アップさせる方法

風邪やインフルエンザにかかりたくない。
一般的な予防法といわれる、手洗い・うがい、栄養などの他に
効果的は方法ないの?

 
こういった疑問に、お答えします。

本記事のテーマ

【風邪・インフルエンザ対策に】免疫力をアップさせる方法

この記事を書いてる私は、事務系公務員から、各種施設でメンタルヘルス対策向けヨガ教師、及び複数のスポーツジムやヨガスタジオでヨガインストラクターをしています。
公務員時代は、毎年インフルエンザにかかってました。
今は、風邪ひとつひかず、しばらく寝込んだことがないです。
自分でも不思議だなぁ、って思っていました。
良く調べてみたら、ヨガと免疫力アップには関係性があることがわかりました。

それでは、早速みていきましょう。

ストレスと免疫力の関係


ずばり、ストレスが免疫力を低下させています。
ストレスの刺激により、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が多くなり、
リンパ球の活力を奪い免疫力をさげているのです。

自律神経のバランスの乱れ


ストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れ、やはり免疫低下の原因になります

免疫力を高めるには

呼吸

ストレスタフになり、自律神経のバランスを整える唯一の方法が「呼吸」です

呼吸の効果はこちら

呼吸を深めるには ヨガが有効


じゃあ、深呼吸をすればいいのねって、思いますよね。
ただ、ストレスフルな状態だと、呼吸を深めることが難しいのです。
なので、ヨガのゆっくりとしたポーズに、呼吸をあわせることにより、徐々にふかめることができます。

まとめ


ストレスが様々な不調を招く。
風邪もインフルエンザも、ストレスと関係します。
ストレスマネジメント方法としてのヨガで、風邪・インフルエンザ予防をしていきましょう。
オンラインヨガで、あなたの心の安定をトータル的にサポートしています。

相談やお問い合わせ、ご依頼など
お気軽にメッセージください。

» お問い合わせ

 



関連記事

  1. イベント

    ヨ-ガ&子育てコーチングコミュニケーションセミナーのご案内

    ヨーガセラピストの「たまひ」とプロコーチの「もぎもぎ」が素敵な1日とコ…

  2. 未分類

    ストレスを生み出さない4つのステップ【ブッダの教えから読み解く】

    2500年以上も前にブッダが解いた教えから読み解きストレス…

  3. ヨガの効果

    ゾーンに入るには【最高のパフォーマンス状態】

    「ゾーンに入る」という言葉を聞いたことがありますか?最近、TVのスポー…

  4. メンタルヘルス

    コロナ禍で乱れた気持ちをなんとかしたい!「いつもの自分」に戻す4つのステップ

    今まで経験したことのなかった「外出自粛」、「営業自粛」、「ソーシャルデ…

  5. ヨガの効果

    有酸素運動などにはまる理由

    今でこそ、毎日習慣のようにヨガをしている私ですが、実は、、、少…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 未分類

    ストレスを生み出さない4つのステップ【ブッダの教えから読み解く】
  2. ヨガの種類

    ヨガを始めたい人むけ【ヨガの種類】どれがいいの?
  3. アンチエイジング

    アンチエイジングに効果的な方法【実体験】
  4. 不調改善

    ひどい肩こり、首コリを根本的に解消する3つの方法
  5. マインドセット

    【動揺や混乱しない】安定した心が欲しい!
PAGE TOP